Makanan yang anda makan sehari-hari kemungkinan besar dari waktu ke waktu benar-benar dapat MERUSAK otak Anda. Pada artikel ini, kita akan membahas "Makanan yang MERUGIKAN otak Anda vs Makanan yang MELINDUNGI otak Anda".
Pertama, BERITA BURUK ...
Makanan tertentu yang Anda makan memang bisa membahayakan otak Anda, baik dalam kemampuan belajar terganggu serta memori terganggu. Lebih buruk lagi, makanan dan minuman pilihan yang salah sepanjang hidup Anda bahkan dapat menyebabkan penyakit yang mengerikan dan mematikan Alzheimers.
Seorang teman saya hanya mengatakan kepada saya bahwa baru-baru ini ayahnya meninggal karena Alzheimers dan itu adalah penyakit yang mengerikan di mana dalam kondisi parah ia bahkan tidak tahu siapa dirinya lagi. Sudah waktunya masyarakat kita mulai memahami dan mengantisipasi penyakit degeneratif seperti Alzheimer, kanker, dan penyakit jantung dengan lebih serius sepanjang hidup kita, dan tidak hanya mengobati setelah terjadi, karena mencegah lebih baik terlambat. Bahkan dalam usia 30-an, 40-an, dan 50-an, pilihan yang kita buat dengan makanan kita sehari-hari dapat MENCEGAH penyakit mengerikan ini.
Jadi mari kita menggali dengan topik hari ini makanan yang membahayakan otak Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan tentang hal itu ...
Makanan # 1 yang merugikan otak Anda: Fruktosa
Dalam UCLA studi 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Physiology, para peneliti menemukan bahwa diet tinggi fruktosa dari waktu ke waktu dapat merusak memori dan kemampuan belajar. Di luar membahayakan otak Anda, itu terkenal di dunia penelitian bahwa diet tinggi fruktosa juga dapat menyebabkan resistensi insulin dalam tubuh Anda dari waktu ke waktu, dan mungkin menyebabkan diabetes tipe-2 dan lemak tubuh ekstra. Jika itu tidak cukup, diet tinggi fruktosa juga berdampak buruk kadar trigliserida dalam darah Anda Anda serta partikel LDL padat kecil yang menyebabkan plak di arteri Anda.
Jadi apa yang kita miliki di sini adalah asupan tinggi fruktosa = gangguan memori dan belajar di otak Anda, peningkatan risiko diabetes, dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Oh, dan kami lupa menyebutkan ekstra lemak perut juga ... Yum - lain yang ingin sekaleng pop soda atau semangkuk besar sirup jagung manis es krim!
Rata-rata orang makan diet Barat modern makanan olahan mengkonsumsi sejumlah BESAR fruktosa tanpa berpikir tentang hal itu dari semua minuman ringan (fruktosa sirup jagung tinggi biasanya), manis minuman jus, jus jeruk, junk food olahan seperti kue dan permen, serta HFCS yang ditambahkan ke dibeli di toko salad dressing, roti dan sereal, dan bahkan bumbu seperti kecap.
Perhatikan bahwa banyak minuman olahraga, meskipun dipasarkan sebagai "sehat", dapat memiliki sejumlah besar sirup jagung fruktosa atau bahkan kristal sebagai pemanis utama mereka. Ini minuman olahraga bisa sama-sama seburuk soda untuk tubuh dan otak Anda. Jangan tertipu oleh pemasaran yang cerdik memperlihatkan foto-foto atlet pro menenggak hal ini.
Juga mencatat bahwa sirup agave (alias, nektar agave) yang dipasarkan sebagai pemanis "sehat" juga, merupakan salah satu bentuk paling terkonsentrasi fruktosa diproses dalam pemanis juga. Saya pribadi tinggal jauh dari pemanis agave sebanyak mungkin kecuali jumlah sangat kecil.
Semua makanan ini sarat fruktosa dan minuman mudah untuk menghindari meskipun jika Anda memilih untuk makan secara sadar ... misalnya, membuat salad dressing buatan sendiri dari minyak zaitun dan cuka favorit Anda dengan bumbu tambahan, atau memilih untuk minum es teh tanpa gula dengan lemon bukannya minuman manis atau jus. Jika Anda menggunakan banyak saus tomat, cobalah untuk mengurangi kuantitas dengan mencampur dengan mustard atau saus panas, yang biasanya tidak mengandung pemanis HFCS dalam jumlah besar.
Hal terakhir yang perlu diperhatikan tentang fruktosa ... Ya, seluruh buah alami memang mengandung fruktosa, tetapi umumnya mengandung jumlah JAUH lebih kecil dari fruktosa daripada Anda akan mengkonsumsi dalam jus minuman manis, minuman ringan atau makanan junk manis. Juga, fitonutrien, antioksidan, dan serat yang terkandung dalam sebagian besar buah-buahan utuh melawan efek negatif dari fruktosa. Saya pribadi mencoba untuk menjaga asupan buah tidak lebih dari 1-2 buah hari karena gula dan kandungan fruktosa dalam jumlah yang lebih besar dari buah.
Berikut trik: Apakah Anda tahu bahwa jeruk nipis dan lemon mengandung hampir nol fruktosa, dan hanya 3-4 gram total karbohidrat dalam lemon atau jeruk nipis keseluruhan, sedangkan jeruk khas mengandung 6 gram fruktosa dan 25 gram gula total per buah. Aku meremas lemon dan limau sehari-hari menjadi air atau teh untuk minuman beraroma sehat. Jus lemon segar bahkan telah ditunjukkan untuk mengontrol respon gula darah dari makanan ... bonus lagi!
Makanan lain yang MERUGIKAN Otak Anda:
Anda mungkin sudah tahu beberapa efek kesehatan yang merugikan dari makanan ini, tetapi efek jangka panjang pada otak Anda lagi ... Lemak trans - sangat inflamasi di seluruh tubuh Anda, termasuk kerusakan membran sel di seluruh tubuh Anda. Hindari minyak terhidrogenasi dalam makanan olahan dan gorengan.
Mercury - studi menunjukkan bahwa merkuri dari polusi (tanaman pembakaran batubara merupakan sumber terbesar dari pencemaran merkuri ke udara dan air) dan dari ikan yang tinggi pada rantai makanan seperti tuna, hiu, ikan todak, tilefish, dll mungkin dapat menyebabkan panjang efek negatif jangka panjang pada otak Anda. Batasi jenis ikan beberapa kali sebulan dan lebih fokus pada ikan seperti salmon, trout, dan banyak jenis ikan lainnya yang lebih kecil untuk mengurangi beban merkuri Anda.
Makanan berbahan dasar gandum - Dalam buku terobosan, Gandum Belly, Dr William Davis membuat argumen yang sangat meyakinkan bahwa gandum memiliki sifat adiktif di otak. Gandum mengandung senyawa disebut "exorphins" yang memiliki efek di otak yang mirip dengan obat opiat. Hal ini menjelaskan mengapa orang memiliki waktu yang sulit menyerah roti mereka tercinta, sereal, pasta, dan Muffin karena makanan ini agak adiktif.
Saya kenal secara pribadi dari pengalaman masa lalu bahwa jika saya telah memiliki pasta makan malam, aku akan kembali untuk detik dan pertiga karena saya hanya tidak bisa berhenti makan barang-barang. Dan kemudian jam setelah makan malam, saya akan mendapatkan keinginan untuk lebih makanan atau permen berbasis karbohidrat. Tapi kalau aku lulus pada pasta dan hanya memiliki daging, sayuran, dan salad, saya menemukan diri saya benar-benar puas setelah makan malam dengan ngidam kemudian di malam hari.
Kabar baiknya adalah ...
Ada banyak Superfoods, bumbu, dan rempah-rempah yang dapat melindungi otak dan organ lain juga!
Bahkan, tahukah Anda bahwa kunyit merupakan salah satu rempah-rempah antioksidan tertinggi yang juga menunjukkan otak melindungi efek? Di India, di mana kari yang mengandung kunyit dan rempah-rempah lainnya yang dimakan setiap hari, tingkat penyakit Alzheimers adalah salah satu yang terendah di dunia, membuktikan beberapa otak-melindungi efek kunyit.
Selain itu, kuat DHA dan EPA lemak omega-3 dalam minyak ikan telah terbukti dalam studi yang tak terhitung jumlahnya untuk melindungi otak Anda dari kerusakan selama bertahun-tahun.
Ingin lebih ...
Saya akan menunjukkan cara untuk menemukan puluhan makanan lezat, rempah-rempah, herbal, dan nutrisi unik yang MELINDUNGI otak , sendi, organ, dan kulit Anda dari penuaan pada posting berikutnya !
Nutrisi yang unik dan superfoods dapat ditemukan di sebagian besar toko dan dapat membantu PROTECT otak Anda dari penuaan, MENYEMBUHKAN sendi Anda, membalikkan atau mencegah diabetes tipe 2, menormalkan tekanan darah, penuaan lambat kulit Anda, FIGHT melawan kanker, FIX tahun masalah pencernaan, dan bahkan membantu untuk MENINGKATKAN metabolisme ...
Anda akan menemukan nutrisi super kuat ini pada posting berikutnya: